2016年6月8日放送「ソレダメ！ ?あなたの常識は非常識！？」で紹介された、
二の腕ヤセストレッチの方法
を備忘を兼ねてまとめました。
この記事の目次
腕を太くなるのは、猫背・スマホ巻き肩が原因
二の腕ヤセストレッチを教えてくれたのは、
ストレッチトレーナーの兼子ただしさんです。
兼子さんの説明によると、
猫背の人は、背中が丸くなっているだけではなく
肩が前に入り込んで巻き肩になっています。
最近は、スマホやPCの使用時間が長いために
肩関節が内側に丸まったまま、筋肉が硬くなってしまい、
肩が巻き込まれた状態が固定されている、
『スマホ巻き肩』
の人が増えてます。
巻き肩と二の腕の太さって
なかなか結び付けてイメージしずらいんですけれど、
兼子さんによると、
巻き肩の人は、常に、無意識に腕を内側にひねっているので、
とのこと。
また、わきの下のリンパの流れも悪くなるので、
腕がむくんだり、脂肪がたまったりしやすくもなります。
姿勢を良くして、肩を正しい位置にすれは
腕を細くする事ができます。
自分は巻き肩なのか？のチェック方法
まっすぐに立ち、腕の力を抜いて自然にたらします。
手の甲が真横よりも前に向いている人→巻き肩
手の甲が真横よりも外側に向いている人→巻き肩ではない
ということです。
猫背・巻き肩を直して腕を細くするストレッチ
１．まっすぐに立った状態で、
手の平が外に向くように二の腕をねじります。
２．二の腕をねじったまま10秒間保ちます。
３．次に、二の腕を外にねじったまま、
肘から下は内側に向けます。
４．肘から下を内側に向けて10秒保ちます。
１～４を３セット行います。
二の腕を外にねじると前に出ている肩を正常な位置に
戻すことができ、二の腕が細くなります。
指1本で巻き肩を治す方法
兼子さんのストレッチもとても簡単ですが、
気が付いたときにいつでもできる
指１本でできる猫背・巻き肩解消法
の動画も見つけました。
日本橋のKIZUカイロプラクティック、木津直昭院長の動画です。
（じつは・・・木津院長には10年以上前ですがお世話になっていたことがあります）
なんか、ウソみたいですが、
確かにこうすると猫背・巻き肩から
正しい姿勢になりますよね。
隙間時間ににやるとよいと思います。
猫背・スマホ巻き肩が腕を太くしている・二の腕ヤセストレッチの方法は？ まとめ
巻き肩は二の腕が太くなるだけではなく、
- 痩せているのに二重アゴ
- バストが下がる
といった美容上のデメリットがあります。
ご紹介した方法をぜひ試してみてください。
