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朝食に50g食べるだけスーパー大麦グラノーラ腸活ダイエットとは?

読了までの目安時間:約 6分

2016年9月6日放送「腸を知って身体のお悩み解決SP 」で


スーパー大麦グラノーラを食べるだけ腸活ダイエット


日本に上陸したばかりのスーパー大麦のグラノーラの
効果とは?



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デブ菌・ヤセ菌とは?


2000種類以上ある、という人間の腸内細菌には
大きく分けて4種類の門(種類のようなもの)があります。



バクテロイデーテス
ファーミキューテス
アクチノバクテリア
プロテオバクテリア



この中で、バクテロイデーテスはヤセ菌、
ファーミキューテスはデブ菌、


とされ、


デブ菌とヤセ菌の理想的な比率は
2:3程度なのだそうです。


しかし、
太っている人の腸内には
ファーミキューテス門の腸内細菌が増えてしまって
います。


番組で、スーパー大麦グラノーラ腸活に挑戦したのは
歌手の八代亜紀さんと
タレントのやしろ優さんですが、


やしろ優さんの場合で、
デブ菌ヤセ菌の比率は1:1でした。


スーパー大麦とは?


大麦は穀物の中でも
水溶性食物繊維が豊富です。


スーパー大麦は、
オーストラリアで、肥満対策のために
開発された大麦で、


フラクタン(フルクタンともいうようです)、
β-グルカン
レジスタントスタート



の3種類の水溶性食物繊維が特に豊富。


水溶性食物繊維には


糖質や脂質の吸収を押させる
血糖値の上昇を防ぐ
腸内でヤセ菌を増やす、



という効果があると言われているのですが、


水溶性食物繊維にも
種類があり、特に、大腸内にまで届いて
ヤセ菌を増やすことができる
食物繊維は少ないのだそうです。


スーパー大麦グラノーラに含まれる
3つの水溶性食物繊維は、時間差で腸全体に
作用します。


フラクタン 十二指腸あたりで
糖質や脂質の吸収を抑えて血糖値の上昇を防ぐ作用がある


β-グルカン 小腸ないで糖質の吸収を抑える作用がある


レジスタントスターチ 大腸まで届き、ヤセ菌を増やす


冷ご飯ダイエットは主にレジスタントスターチ、
穀物の中でダントツに水溶性食物繊維が多い
もち麦はβ-グルカンが多いのですが、


スーパー大麦には、効果的な水溶性食物繊維が3つも
含まれているんですね。


スーパー大麦腸活ダイエットのやり方は?


スーパー大麦ダイエットのやり方は、


スーパー大麦入りのグラノーラを朝食の最初に50g食べるだけです。


番組でまず挑戦した期間は2週間。


やしろ優さんは、
朝、グラノーラ50gとヨーグルトを食べる以外に、


ご飯、お吸い物などを食べ、


昼食は仕事中のがっつり弁当を食べ、


「こんなに楽でいいんですかね?」


と言っていましたが、
数日たつと、お通じや肌の調子が良くなったことを
実感。


スーパー大麦腸活ダイエットの効果は?



2週間、スーパー大麦グラノーラダイエットを続けた結果、


やしろ優さんは2.5kgの体重減、
デブ菌、ヤセ菌の比率にも変化があり、
ヤセ菌が増えました。



八代亜紀さんは、最初0.3㎏しか体重が減らなかったのですが、
これは、個人的な体質の差と


60代の八代さんは、20代の人と比べれると
腸の活動が落ちているはずなので
効果が出るまでに時間がかかる、


と解説。


さらに1週間続けたところ、
結局合計3週間で1.6kg体重が減りました。



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スーパー大麦グラノーラはどこで買えるの?


スーパー大麦は日本に上陸したばかり。
スーパー大麦 (バーリーマックス) グラノーラは
amazonでも取り扱いがあるのですが、


番組の影響か、現在売り切れです
→再入荷していました。




もしもスーパー大麦が手に入らなければ、
普通の大麦にも水溶性食物繊維は
たくさん含まれているので、
試してみる手はあります。







朝食に50g食べるだけスーパー大麦グラノーラ腸活ダイエットとは?


ちょっとだけ、
スーパー大麦の宣伝みたいだな、と
思ってしまったのですが(笑)


実際に試した人(一般の方も)
効果が出ていたので、


試してみたくなりますよね。


朝、グラノーラを食べるのは、


朝食に水溶性食物繊維を食べると
セカンドミール効果があり、


やしろ優さんのように、昼食にがっつり弁当を食べても
吸収が抑えれらる、ということなのでしょう。


今は品切れですが、
早く買えるようになるといいですね。


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