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『神田明神夏越大祓式』実際参加したらどんな感じ?【体験談】

読了までの目安時間:約 7分


2016年(平成27年)6月30日に家族が
東京・神田明神の「夏越大祓式(なごしのおおはらえしき)」
に参加してきたときの体験談をまとめました。

2週間の即効ダイエット5秒腹筋のやり方とは?「世界一受けたい授業」

読了までの目安時間:約 5分


2017年4月1日放送「世界一受けたい授業」で
トレーナーの松井薫さんが紹介した、

5秒腹筋とは?

【作り方】リバティのカットクロス1枚使いきりでクロスヘアバンド

読了までの目安時間:約 6分


プリント布のヘアバンド(カチューム、ターバン)は
おしゃれ小物を扱う雑貨店などで売っていますが、
ミシンで直線縫いをするだけなので、
自分でも簡単に作れます。


深みのある色合いで子供っぽくならない花柄が人気の、
リバティプリントのタナローンは、
厚過ぎず、うつすぎず、家庭用ミシンのハンドメイドでも
扱いやすい生地で、仕上がりもおしゃれ。


今回は、家にあった

55㎝×38cmのカットクロスを使って、
クロスターバンを作りました。

キャンキャン付録のセルカライト使ってみました

読了までの目安時間:約 4分


雑誌「キャンキャン」2017年2月号の付録

自分史上最強自撮りライト(セルカライト)
を使ってみました。


私がこのライトのことを知ったのは、
もうかなり評判になってからだったので、


入手できないかも?


だったのですが、
12月29日に品川駅構内の書店で買うことができました。

市比賣神社(京都)のハッピーカードは男性もいただける?

読了までの目安時間:約 7分


女人守護の神社、京都・市比賣神社には
カード型お守り「ハッピーカード」が
あるのですが、
男性もいただけるんですね。
夫がいただいてきたときの記事をまとめました。

糖質制限ダイエットの落とし穴とは?NHK「ガッテン」

読了までの目安時間:約 5分


2016年7月6日放送・NHK「ガッテン」

追跡!糖質制限ダイエットの落とし穴


安全で、効果がある糖質制限ダイエットの
方法があるのか?という内容が放送されました。



結局糖質制限ダイエットって危険なの?効果があるの?


最近、
鳩山邦男さんなど、急死された有名人が糖質制限をやっていた、
などと報道され、


キケン


というイメージも出てきた糖質制限ダイエット。


一方で、やはり、
効果がある、
糖尿病の改善に有効


という医師もいて


いったい、


糖質制限ダイエットは危険なの、どうなの?


ということが気になりますよね。


糖質制限ダイエットとは?


糖質制限とは、


食べるもの(飲むもの)に含まれる
糖質の量を制限する、


という食事法です。


糖質とは、糖分+食物繊維のことですが、


  • 砂糖、果糖、ブドウ糖などの糖類

  • ごはん、パン、パスタ、芋、かぼちゃなどの炭水化物

  • 日本酒、ビール、ワインなどの醸造酒



が代表的なものですが、


厳密にやりだすと、
フライの衣、料理のとろみ、つなぎなどにも、
小麦粉、片栗粉、コーンスターチなどの糖質が含まれていますし、


意外なところで牛乳も結構糖質が多い食品です。


細胞の中のミトコンドリアは
普段は糖をエネルギーにしていますが


糖が不足すると脂肪をエネルギーとして使います。


そこで、糖質制限をすると
体内に蓄えられている脂肪が使われて
比較的短期間で痩せることができます。


番組では食後血糖値のことについては
あまりふれていませんでしたが、


糖質を制限した食事では
食後血糖値が上がりにくいので、
インスリンの体調分泌が起きにくくなります。


インスリンには血糖値を下げる働きのほか、
脂肪を蓄積される作用もあるので、
糖質制限をしているとこの点でも痩せやすく、太りにくくなります。


糖質制限ダイエットの落とし穴とは?


糖質をカットして、その分、たんぱく質脂質の摂取量を増やさないと
ご飯を主食としている日本人の場合は特に
エネルギー不足になりやすくなります。


すると筋肉の中に含まれるたんぱく質を消費してしまい
筋肉量が減ってしまうことにもなります。


また、極端に糖質を制限すると
脂肪を退社する際にケトン体という物質ができるのですが、


ケトン体の安全性については
まだはっきりした結論が出ていないので、
「ガッテン」ですすめる糖質制限ダイエットは


  • 主食を減らすのは普段の半分程度


  • 糖質は三食バランスよく減らす


  • 糖質を減らした分、たんぱく質、脂質をしっかりとる


という方法。


主食半分、というのは
食パンなら8枚切1枚、
ご飯は70g程度です。




朝だけ主食を摂らない、夕食だけ主食を摂らない、
と言った方法でも、1日トータルの糖質摂取量が
減ればダイエット効果はある程度ありますが、


糖質摂取量が食事ごとにあまり違わない方が
血糖値の上下が少なくなるため、
三食とも減らした方がいいそうです。




糖質制限ダイエットの落とし穴とは?NHK「ガッテン」 まとめ


糖質制限ダイエットを勧める医師の中には、


糖質制限をしても筋肉が減るということはない
ケトン体は安全


と主張する人もいます。


「ガッテン」はNHKなので、
現在の医療の主流の意見の中で
かなり安全路線を取ったのではないかと思われますが、


その結果、勧められたのは、
ゆるめの糖質制限ですが、これで結果が出るなら
いいですよね。

2016年父の日はいつ?父の日の由来や定番プレゼントは?

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2016年の父の日は何月何日になるのか?
父の日の由来はどんなものか?
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PCでのかんたんな作成方法をご紹介します!

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去年使っていた日焼け止めが残っていたら、
翌年また使っても大丈夫・・・?


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