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春になると感じる「だるさ」とは?

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気持ちよい季節の筈なのに
春になるとだるい
という人が結構いるようです。


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宮城大学・井上正康さんなどの
研究では、
春に感じる「だるさ」は、


紫外線「UV-B」が目に入ることも一因だそうです。
UV-Bは太陽からの波長の短い光線です。


美容の分野でも、
UV-Aが肌を黒くするメラニン反応を起こすのに対して、
UV-Bは肌にしわを作る影響がある、といわれて
UV-B対策が注目されています。


また春は、気圧の変動が激しく、
温度の変化が激しい、という特徴があります。


昼間は温かくても夕方急に冷え込んだり、
冷たい風の強い日がありますよね。


急に寒くなると、血圧が急激に上がり、
体には思っている以上のストレスがかかります。


気温の低下、気圧の低下で自律神経のなかの、
交感神経が活性化することが確認されているそうです。


交感神経が優位になるのは
まさにストレス反応です。


そうしたことを繰り返していると
疲労感を感じやすくなります。


春のだるさの対策は?
自律神経を調えるには、

体内時計をきちんと働かせるために
「朝日を浴びる」ことが効果的。


また適度に運動することも有効です。


UV-Bの対策としては、
宇宙飛行士の体調を戻すための設備のようなものは
一般の人は使えませんから、


自分でできる対策としては
サングラスがありますね。


花粉症によるだるさ場合もある


春に感じる、だるさ、全身倦怠感の原因が
「花粉症」である場合もあります。


鼻水、鼻づまり、目の炎症
または鼻づまりからくる頭痛


などの典型的な花粉症症状があれば、
「花粉症だな」と分かるのですが、


呼吸器や目の粘膜にはっきりした花粉症の症状がなく、


だるさの原因が花粉症だと気がつかない人もいます。


鼻詰まりや、目のかゆみなどの症状ではないので、
市販の点鼻薬、目薬などを使うこともできませんし。。


だるさ、や熱っぽさ、といのは
アレルギー反応による炎症反応なので、


花粉が飛び始めるまえの、年明けくらいから
アレルギー対応の薬を飲み始めることで
ある程度は予防できる、ということです。


また最近話題になっている
舌下免疫療法
も、時間はかかりますが、


呼吸器症状のない、全身倦怠感が主な
花粉症症状にも有効。


春のだるさについてまとめ


春のだるさは、

気温気圧の急激な変化による自律神経の乱れ、

UV-Bが目にはいること

花粉症

などによるものがあります。


花粉症の場合は、
花粉が飛び始める前からの対策が必要ですが、


朝は朝日を浴びる、運動をする
ことで自律神経のバランスを調えることは
花粉症症状にもよいでしょう。


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