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【2017】花粉症に効く食べものと2分間で鼻づまりがスッキリする方法「世界一受けたい授業」石井正則医師

読了までの目安時間:約 7分

2017年1月28日放送「世界一受けたい授業」で


花粉が飛ぶ前から食べ続けると花粉症対策ができる食べもの

2分で鼻詰まりを解消する方法


が放送されたので、覚書しておきます。


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講師は、東京厚生年金病院の石井正則医師です。


【著書】




石井正則医師がこれまで番組で紹介した花粉症によい食べもの


石井正則医師は今までも「世界一受けたい授業」で
花粉症対策について授業をしています。


その中から、「食べもの」に関する内容を
まとめました。





花粉症対策にある食べものとは?


今回、


花粉が飛び始める前から食べ続けると
花粉症の症状を緩和できる食べもの


として紹介されたのは、


レンコン


でした。


レンコンに含まれる
ポリフェノールには
花粉症のアレルギー症状に関係する
IgEの量を減らす作用があるそうです。


埼玉医科大学の和合治久教授の研究では
花粉症のある人にレンコンを食べてもらったところ、
9週間後にはIgEの量が減った、という結果が出ました。

レンコン 花粉症

(和合教授は音楽療法と食事療法の研究をしている方なんですね)


レンコン+乳酸菌でさらに効果がアップ


レンコンだけではなく、
レンコンと乳酸菌を合わせて摂ると、
花粉症症状を抑える効果がさらにアップするそうです。

レンコン 花粉症

レンコンと乳酸菌を合わせて2週間摂った場合、
70%の人に症状軽減の効果があった、といいます。


甘酒にレンコンをプラス


番組で紹介したおすすめのレンコンの摂り方は、


甘酒に皮ごとレンコンをすりおろして入れること


でした。


レンコンのポリフェノールは皮により多く含まれているので、
よく洗って、皮ごとすりおろします。


スタジオの試飲の感想は「飲みやすい」というもの。


レンコンのすりおろしだけを熱湯で溶いても
ほんのり甘くて葛湯のようになるので、
甘酒との相性は良いでしょうね。


レンコンにはムチンという、胃の粘膜などと同じ
多糖類が含まれているので、
粘膜を花粉の刺激から守る作用もあるそうです。


ただし、


2週間摂取後、70%の人に花粉症症状の軽減が認められた、


という実験では


レンコン甘酒を飲んだわけではありません。


この実験では、レンコンの抽出エキスと乳酸菌を配合したものを
用いた、ということなので、
(参考URL http://www.allergy.co.jp/about.html)


レンコン甘酒を飲めば、全く同じような効果があるかどうかは
分かりません。


和合教授の研究を元にした、「乳酸レンコン」は商品化されています。




2分間で鼻づまりがスッキリする方法とは?


昨年までの放送では、石井正則医師は
ヨガ、花粉症体操などを紹介してきましたが、


今回の方法は、
たった2分で鼻づまりがすっきりする
という方法です。


1.椅子に座り手や頭の力を抜いてダラン、とします。


2.頭の後ろのでっぱりから、指4本分くらいさがったところ
(うなじの生え際)を左右から指でぎゅっとつまみます。


3.そのまま2分間キープします。


この生え際のあたりに、
鼻の中に続く交感神経があり、
底を刺激することで、膨張した鼻粘膜を収縮させる作用が
あるそうです。



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【2017】花粉症に効く食べものと2分間で鼻づまりがスッキリする方法「世界一受けたい授業」石井正則医師 まとめ


このコーナーの前半で、

イライラしやすい人は花粉症になりやすい

というのがあって、その理由が


イライラすると年齢に関係なく加齢集が出て、ダニが集まりやすくなり、
ダニが原因となるハウスダストアレルギーの人は花粉症を起こすことが多いため。


ということだったのですが、


確かに、アレルゲンに曝露されることが多いと
アレルギーを起こす可能性は高くなるとは思いますが、
ハウスダストが集まる=アレルギーになる


はちょっと飛躍があるかな、と思います。


イライラしやすい人(ストレスが多い人)は
花粉症に限らず、何かと不調は出やすいですけれどね。


レンコンが花粉症に良い、は
レンコンのすりおろしを熱湯で溶いたものは、
昔からレンコン湯として呼吸器の不調に用いられていたので
なんとなく納得できる気がします。


実験で使われた
レンコンエキス+乳酸菌と


レンコン+甘酒は


有効とされる成分の量や質が違うので、
まったく同様の効果があるかは分かりかねますが


レンコンも甘酒も一般食品なので
食べて危険なものではないですし、


甘酒にはダイエット効果もある、と言いますし、


何よりも
昨年紹介された「みかんの皮とドリンクヨーグルト」よりは
断然おいしいので続けやすいですよね。


また、2分間で鼻づまりを解消する方法は、
自分は、ペットボトルを脇に挟む、よりは
効果が感じられました。




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