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【猫のびダイエット】1週間でウエスト-7.5㎝の方法とは?

読了までの目安時間:約 5分

「林先生の初耳学」で、
1週間でウエストが7.5cm減ったダイエット法として
猫のびダイエットが紹介されました。


猫のびダイエットは、
2013年、「スター!ドラフト会議」という番組で
ものまね芸人のおかもとまりさんが、
挑戦したダイエット方法としても知られています。


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猫のびダイエットとは?


猫のびダイエットは、
丁治紅さん、という気功師が考えた方法で。
本も出ています。





おかもとまりさんは、
この方法で、ダイエット中、食事制限は全くせずに
ウエスト10センチ、体重4キロのサイズダウンに
成功したそうです。


猫のびダイエットのやり方


※9秒間息を止めるのが難しければ3秒から始めてください。

【逆腹式呼吸】

1.膝をついてつま先を立てて座ります。
膝と膝の間は握りこぶし2個分開けます。


2.肩を引くようにして姿勢を正し、
お腹に手を当てて、3~5秒かけて鼻から息を吸って
お腹を引っ込めます。


3.吸いきったら9秒間息を止めます。


4.3~5秒かけて息を吐いて
お腹をゆるめます。


以上を10セット行います。


【猫のびストレッチ】

1.四つ這いになります。
手は肩の幅、足はこぶし2個分の幅に開きます。


2.目線を下に下げ、
息を吸いながらお腹を引っ込め、
背骨を持ち上げるようにします。


3.息を止めて9秒キープします。


4.腕を前に伸ばして肘から先を床に着きます。
あごを床に着けて、
背中から尾てい骨までまっすぐにし(腰を反らさない)、
太ももは床に垂直に、お尻を突き上げて、肩~腕を伸ばします。

これが、猫が伸びをしている時のポーズです。


脇を床に近づけるようにして胸を開きます。


この姿勢のまま息を吐きながらお腹をゆるめます。


4.息を止めて9秒キープします。


以上を10回繰り返します。


※手の指、足の指は開かずにくっつけておきます。


呼吸がポイント!


猫のびダイエットは、
ヨガの猫のポーズに、


逆腹式呼吸を組み合わせたものです。


逆腹式呼吸は、普通の腹式呼吸とは反対に、
息を吸いながらお腹を引っ込めます。


息を吸い込むと横隔膜が下がります、
そこにさらに腹部をへこますことで、
息を吸いながらおなかを膨らますよりも
腹圧がかかります。


その結果、内蔵や、インナーマッスルへの
血流がよくなります。


お腹をきゅーっとへこませてキープすること自体でも
インナーマッスルが使われているので、
特におなかを引き締める効果があるそうです。


ホルモンの活性化とは?


猫のびダイエットの紹介として、


ホルモンが活性化する、


というのがあるのですが、
これは副腎が刺激されて
代謝を高めるホルモンが分泌されてやせやすくなる
という意味のようです。


ただ、腹圧が高まることで、
副腎だけが刺激されるわけではないので、


内蔵全般の機能が高まり、
体幹部の血流が良くなることで
全身の代謝が上がる、


と考えた方がいいかもしれません。


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【猫のびダイエット】1週間でウエスト-7.5㎝の方法とは? まとめ


猫のびダイエットは、


ヨガの猫のポーズに、
逆腹式呼吸を組み合わせたもので、


お腹引き締め効果や、
全身の代謝アップによるダイエット効果があります。


「林先生の初耳学」では、
1週間でウエスト7.5cm減、という結果が出た
女性もいました。


1日に10回行うだけなので
トライしてみては?


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